Bergeron Beep Test
Jede Minute auf die Minute 7 Thruster, 7 Pull-ups und 7 Burpees. Im Original laeuft der Test, bis eine Runde nicht mehr in die Minute passt; hier auf 20 Minuten begrenzt. Als Orientierung: 9 Runden gelten als Open-Niveau, 13 als Regional-Niveau, 20 als Spitze.
- Format
- emom
- Runden
- 20
- Time Cap
- Time Cap 20 Min
Das Workout
20 Runden auf Zeit:
- Thruster (34 kg)
Jede Minute auf die Minute 7 Thruster, 7 Pull-ups und 7 Burpees. Im Original laeuft der Test, bis eine Runde nicht mehr in die Minute passt; hier auf 20 Minuten begrenzt. Als Orientierung: 9 Runden gelten als Open-Niveau, 13 als Regional-Niveau, 20 als Spitze.
Bergeron Beep Test in Kadence
Kadence liefert Bergeron Beep Test als vollständiges Workout, nicht als Listeneintrag. Der Player führt jeden Schritt mit Sprachansagen, zählt Wiederholungen und Runden, hält den Time Cap und schreibt das Ergebnis — Zeit oder Runden — ins Logbuch und nach Apple Health. Gewicht skalieren oder eine Bewegung tauschen geht im Baukasten, und es bleibt deine Version.
So arbeiten Timer und Baukasten →