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Elizabeth
Benchmark aus der "Girls"-Serie (2003) — 21-15-9 aus Squat Cleans und Ring Dips.
- Format
- Auf Zeit
- Runden
- 3
- Rep-Schema
- 21-15-9
- Time Cap
- keins
Das Workout
21-15-9 Wiederholungen, auf Zeit:
- 21-15-9 Clean (Barbell) (61 kg)
- 21-15-9 Ring-Dip
Elizabeth in Kadence
Kadence liefert Elizabeth als vollständiges Workout, nicht als Listeneintrag. Der Player führt jeden Schritt mit Sprachansagen, zählt Wiederholungen und Runden, hält den Time Cap und schreibt das Ergebnis — Zeit oder Runden — ins Logbuch und nach Apple Health. Gewicht skalieren oder eine Bewegung tauschen geht im Baukasten, und es bleibt deine Version.