← Alle Workouts Named WOD
Nate
Hero-WOD zu Ehren von Navy Chief Nate Hardy — 20 Minuten AMRAP mit Muscle-ups.
- Format
- AMRAP
- Time Cap
- 20 Minuten
Das Workout
So viele Runden wie möglich in 20 Minuten:
- 2 Muscle Up
- 4 Handstand-Push-ups
- 8 Kettlebell-Swings (32 kg)
Nate in Kadence
Kadence liefert Nate als vollständiges Workout, nicht als Listeneintrag. Der Player führt jeden Schritt mit Sprachansagen, zählt Wiederholungen und Runden, hält den Time Cap und schreibt das Ergebnis — Zeit oder Runden — ins Logbuch und nach Apple Health. Gewicht skalieren oder eine Bewegung tauschen geht im Baukasten, und es bleibt deine Version.
So arbeiten Timer und Baukasten →
Laden im App Store Ab Oktober 2026 bei Google Play