Macho Man
Jede Minute auf die Minute 3 Power Cleans, 3 Front Squats und 3 Jerks an einer Hantel. Im Original laeuft der Test, bis eine Runde nicht mehr in die Minute passt; hier auf 20 Minuten begrenzt. Gewertet wird, wie viele Runden vollstaendig geschafft sind.
- Format
- emom
- Runden
- 20
- Time Cap
- Time Cap 20 Min
Das Workout
20 Runden auf Zeit:
- Power Clean (85 kg)
Jede Minute auf die Minute 3 Power Cleans, 3 Front Squats und 3 Jerks an einer Hantel. Im Original laeuft der Test, bis eine Runde nicht mehr in die Minute passt; hier auf 20 Minuten begrenzt. Gewertet wird, wie viele Runden vollstaendig geschafft sind.
Macho Man in Kadence
Kadence liefert Macho Man als vollständiges Workout, nicht als Listeneintrag. Der Player führt jeden Schritt mit Sprachansagen, zählt Wiederholungen und Runden, hält den Time Cap und schreibt das Ergebnis — Zeit oder Runden — ins Logbuch und nach Apple Health. Gewicht skalieren oder eine Bewegung tauschen geht im Baukasten, und es bleibt deine Version.
So arbeiten Timer und Baukasten →