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Mary
Benchmark aus der "Girls"-Serie — 20 Minuten AMRAP mit Pistols und Handstand-Push-ups.
- Format
- AMRAP
- Time Cap
- 20 Minuten
Das Workout
So viele Runden wie möglich in 20 Minuten:
- 5 Handstand-Push-ups
- 10 Pistol Squat
- 15 Pull-ups
Mary in Kadence
Kadence liefert Mary als vollständiges Workout, nicht als Listeneintrag. Der Player führt jeden Schritt mit Sprachansagen, zählt Wiederholungen und Runden, hält den Time Cap und schreibt das Ergebnis — Zeit oder Runden — ins Logbuch und nach Apple Health. Gewicht skalieren oder eine Bewegung tauschen geht im Baukasten, und es bleibt deine Version.