Mikko's Triangle
Rotation ueber drei Ergometer: Minute 1 Rudern, Minute 2 SkiErg, Minute 3 Assault Bike, Minute 4 Pause — neun Runden lang. Vor dem Start eine Kalorienzahl festlegen und sie jede Minute halten; eine feste Vorgabe gibt es nicht, das Halten der eigenen Zahl ist der Test.
- Format
- emom
- Runden
- 9
- Time Cap
- Time Cap 35 Min
Das Workout
9 Runden auf Zeit:
- Rudern (Kalorien)
- SkiErg (Kalorien)
- Assault Bike (Kalorien)
Rotation ueber drei Ergometer: Minute 1 Rudern, Minute 2 SkiErg, Minute 3 Assault Bike, Minute 4 Pause — neun Runden lang. Vor dem Start eine Kalorienzahl festlegen und sie jede Minute halten; eine feste Vorgabe gibt es nicht, das Halten der eigenen Zahl ist der Test.
Mikko's Triangle in Kadence
Kadence liefert Mikko's Triangle als vollständiges Workout, nicht als Listeneintrag. Der Player führt jeden Schritt mit Sprachansagen, zählt Wiederholungen und Runden, hält den Time Cap und schreibt das Ergebnis — Zeit oder Runden — ins Logbuch und nach Apple Health. Gewicht skalieren oder eine Bewegung tauschen geht im Baukasten, und es bleibt deine Version.
So arbeiten Timer und Baukasten →